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夏季吃什么可以養顏美容？夏季有利皮膚的水果有哪些？

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夏季吃什么可以養顏美容？夏季有利皮膚的水果有哪些？

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一到夏季 ， 各種水果都新鮮誘人，而且各式各樣的，甚至是反季節的水果都有，其實夏季是吃水果的最佳季節，不僅身體需要水果的滋補，就連皮膚就需要水果來養護 ， 有的水果既可以吃著美容，還可以敷在臉上當面膜，那么夏季到底吃什么水果對皮膚好？

夏季吃什么可以養顏美容？夏季有利皮膚的水果有哪些？

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1、美容養顏的水果
櫻桃
6月中旬開始，雖然上市只有短短兩個月的櫻桃，無論是模樣還是顏色都十分誘人，一口甜蜜的滋味絕對是夏日的人氣水果 。深紅的顏色實則去除了活性氧 ， 富含豐富的抗氧化物質，可有效保護體內細胞、抗炎癥、抗老化、抗病毒 。與此同時，鉀元素豐富，不含鈉和脂肪，是保持夏日健康的不二選擇 。
西瓜
西瓜是夏日到來之際 ， 最先吃到的水果 。是夏季補充水分的首選水果 。西瓜有90%以上的水分，糖度高，富含β胡蘿卜素、番茄紅素、維他命和鉀元素 。有著消除疲勞、化解體內毒素的作用 。美國農業部資料顯示，一杯西瓜的番茄紅素是西紅柿的1.5倍 。最近的黃瓤西瓜、蘋果西瓜、迷你西瓜等種類，也為消費者提供了多樣的選擇 。
香蕉
香蕉是性價比非常高的水果，只需買一串，就會有很多香蕉 。一根香蕉就有90卡路里，雖然熱量并不低 ， 但有豐富的碳水化合物和維他命A、C，脂肪含量十分的少 。特別是夏季 ， 和其他水果一起做果昔吃的話，就如吃一頓飯一般飽 。當香蕉的表皮生出褐色斑點的時候，就是香蕉最甜最好吃的時候 。
葡萄
夏季是葡萄品種眾多的季節 。葡萄的皮和籽富含抗氧化物質 ， 疲勞時吃葡萄的話，能很好的恢復元氣 。其特有的紫藍色 ， 具有豐富的抗氧化的成分花色苷 。有助于強化免疫力、抗癌 。也有研究結果稱，時常吃葡萄，有助于預防阿耳茨海默氏病 。
藍莓
無籽且可連皮一起吃的藍莓和櫻桃一樣 ， 是夏日不可或缺的水果 。藍莓的藍色色素含有花色苷和多酚，可有效保護神經細胞和去除活性氧，有預防癌癥，防止老化的作用 。其中，野生藍莓雖然更?。?但抗氧化成分卻比普通藍莓多出2倍 。野生藍莓在冷凍的情況下，抗氧化成分和花色苷會變的更多 。(張家敏魏悅)
2、美容養顏的食物
1、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜 ， 可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤 。
雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦 。
1、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤 ， 美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤 。
雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦 。
7、核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃 ， 尤其中老年人和絕經期婦女 。

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