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超重是不是就代表胖？有些超重說明你更健康

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超重是不是就代表胖？有些超重說明你更健康

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許多人十分的懼怕肥胖，因為這會讓自己看起來不漂亮，更重要的是肥胖很多時候也與健康掛鉤 ， 胖子相對而言跟容易生病 ， 特別是中老年人，身體一旦變胖，各種病癥就隨之而來，不過有些時候超重卻并不意味著不健康，那么超重是不是就代表胖呢？有些超重說明你更健康 。

超重是不是就代表胖？有些超重說明你更健康

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微胖更健康
丹麥有一項研究發現，體重指數(BMI)被標記為“超重”的人 ， 比“健康”“體重過輕”和“肥胖”的人更有可能長壽，澳大利亞、美國、日本等國之前的研究也曾得出：微胖更有利健康 。還有項著名研究表明：體重和死亡率的關系呈一條U形曲線，過瘦和過胖都會增加死亡風險，而超重卻很安全 。
專家指出，好身材別只盯著體重，BMI不能算“黃金標準” ， 體脂率才是最誠實的胖瘦標準 。體重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康;有些人很瘦，但內臟脂肪含量很高;微胖也可以很健康，我們要做體重上的“胖子”，體脂上的“瘦子” 。肌肉多了 ， 才是健康的超重 。而腰圍、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標，世界衛生組織建議 ， 男性腰臀比超過0.90，女性超過0.85，可診斷為中心性肥胖，需要及時進行體重管理 。專家建議，要想獲得理想身材，并不是體重升高或降低這么簡單，而是要增加身體的肌肉量 。特別對60歲以上人群來說，適當進行增肌訓練，保持“微胖”，不僅能保護心腦血管、延長壽命，還能避免摔倒，提高生活質量 。
近日 ， 丹麥哥本哈根大學醫院研究人員發表在《美國醫學會雜志》上的一項跨越40年、涉及10多萬名丹麥男性的研究發現，體重指數(BMI)被標記為“超重”的人，比“健康”“體重過輕”和“肥胖”的人更有可能長壽，澳大利亞、美國、日本等國的研究也曾得出類似結論，認為微胖更有利健康 。

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體脂辨胖瘦
人體的重量由骨骼、肌肉、脂肪、內臟和水等構成，只知道一個人的體重，并不能斷定他是“胖”還是“瘦” ， 還需要了解其脂肪、肌肉組織的占比 。我們常說的“胖”往往是脂肪太多，增加了心血管疾病、糖尿病等疾病的風險 。由于體重的復雜性，判定方法也有很多種 。
BMI不能算“黃金標準” 。測體重指數(BMI，以下簡稱“體指”)簡單易行，BMI=體重(千克)÷身高的平方 。成人BMI量表上，<18.5被歸為體重不足 。對于超重和肥胖的標準 ， 各國稍有差別 。西方國家規定18.5~24.9為健康體重，25~29.9為超重，超過30為肥胖 。我國BMI正常范圍為18.5~23.9，超重為24~27.9，肥胖為超過28 。
BMI的測定很簡單 ， 只需要一個秤、一把標尺和一個計算器，但BMI不能算“黃金標準” 。同等重量下 ， 脂肪的體積約是肌肉的1.4倍 。兩個體重身高都一樣、BMI也相同的人，也有可能一個看起來較胖，一個卻是精瘦 。因此，BMI并不適用于運動員、從事重體力活動、水腫等類型的人群 。
【超重是不是就代表胖？有些超重說明你更健康】
超重是不是就代表胖？有些超重說明你更健康

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