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為什么會不斷變胖？或許和這5個因素有關

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為什么會不斷變胖？或許和這5個因素有關

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肥胖在生活中很多時候會受到一些歧視，比如與人交往的時候，如果你過于肥胖，或許會留下不太好的印象，而且肥胖也會讓自己的行動變得不那么輕便，同時也會增大一些疾病的引發概率，所以我們需要適當的去進行控制 ， 那么為什么會不斷變胖？或許和這5個因素有關 。

為什么會不斷變胖？或許和這5個因素有關

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第一條：打掃“戰場”
機體的能量代謝應處于平衡狀態 ， 也就是能量攝入和能量消耗是平衡的，當進食過量，能量攝入超過了能量需求時 ， 多余的能量便以脂肪的形式存儲在機體內 。在中國的家庭中，女性往往負責全家人的餐食，為了踐行“光盤”行動，往往需要大家主動或者被動將盤子的菜肴吃完，因此有可能需要多吃一兩口食物 ， 這就是所謂的打掃“戰場”，雖然只是小小的一口，日積月累 ， 體重增加量卻不容小覷 。有數據表明，如果每天的能量超出需求量1% ， 一年內就可以積累10000千卡的能量，體重增加1-2千克 。
第二條：高科技生活
從過去幾十年社會的變化來看 ， 科技正在改變著我們的生活，然而科技生活無形中也減少了人們的體力活動，比如手機APP點餐可以讓美食送到家，出門以車代步幾乎不用走路，各種智能家電用于家務勞動，解放了雙手的同時極大減少了人們的體力活動，增加靜態生活的時間 。
第三條：“命中注定”
前面提到肥胖是遺傳和環境因素共同參與且相互作用的結果 ， 因為遺傳基因是從生命最初就被刻進體內，所以這可謂是“命中注定” 。關于遺傳因素中，存在單基因突變引起肥胖的患者非常少，大多數肥胖的遺傳因素主要是指影響能量代謝的肥胖易感基因，存在這些基因的人在后天因素影響下，更容易罹患肥胖 。
遺傳是影響青少年肥胖的因素之一 。調查發現，父母都是肥胖者子女發生肥胖的概率高達70%-80%;反之子女發生肥胖的概率達到10%;父母之中有一個為肥胖者 (尤其是母親) 子女發生肥胖的概率達到40% 。因此，為了后代健康，更應該努力減肥 。

為什么會不斷變胖？或許和這5個因素有關

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第四條：睡眠不足
睡眠不足被認為和體重增加相關，成人睡眠時間和肥胖呈現U型關系，也就是說睡得太多和太少都會長胖 。2016年發表在Obes Res Clin Pract上的薈萃分析研究顯示，睡眠時間較短的兒童和青少年超重或肥胖風險顯著增加，也就是說不管成人還是非成年人，睡眠不足都與肥胖密切相關 。
第五條：睡覺開燈
前面提到睡眠不足與體重增加相關，然而睡覺本身也可能增加肥胖風險，這種不當睡眠習慣就是開燈睡覺 。一項大型前瞻性隊列研究發現，晚上室內的人造光可能是女性肥胖和體重增加的危險因素 。
北卡羅來納州國立衛生研究院的Dale Sandler博士及其研究團隊的研究指出，夜間暴露于任何類型的人工光與非人工光暴露相比，發生肥胖的風險會增加19% 。該項研究結果已經發布在JAMA Internal Medicine上 。
開著燈睡覺或者開著電視睡覺的女性增加至少5公斤(11磅)體重的概率會增加17%，相對風險增加33% 。獲得的人造光(從夜間照明到房間內的電視光線)的“劑量”越大，體重增加的風險越高 。該關聯具有統計學意義，且此危險因素與睡眠質量、睡眠持續時間和其他因素無關，屬于增重的獨立危險因素 。

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