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多動癥吃什么食物好 6個方法幫助改善內分泌

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避開高糖、高油脂、 加工食品糖分、高油脂都會消耗掉身體很多幫助消化的酵素、維生素，所以會容易讓身體發炎，即使是一般人也是一樣 。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是飲料、甜點、油炸食物、肥肉、罐頭、香腸火腿等 。


多動癥吃什么食物好 6個方法幫助改善內分泌

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增加BDNF濃度：多吃維生素、類胡蘿卜素在2016年的一項研究中發現，補充葉黃素6 個月后，血清BDNF也增加，因為葉黃素也是大腦中的主要類胡蘿卜素，多補充葉黃素、類胡蘿卜素，或是各種維生素，對腦神經是有幫助的 。
多動癥吃什么食物好 6個方法幫助改善內分泌

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增加BDNF濃度：多酚的食物有些人可能會發現，有些研究會支持多吃「可可」或是喝「咖啡」來幫助BDNF增加，但對于小孩子來說，其實咖啡因的影響太大，而且容易讓晚上睡眠品質變差，所以不建議使用 。但可可中的「多酚」，其實才是讓多動兒能增加BDNF的關鍵，所以建議可以多吃「莓果」，來補充植物中含有的多酚，會有一定的幫助 。
【多動癥吃什么食物好 6個方法幫助改善內分泌】
多動癥吃什么食物好 6個方法幫助改善內分泌

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