現代生活白領壓力，生活無規律，抽煙，喝酒，熬夜，電腦，手機輻射，給我們的頭發帶來了不少的問題 。有的人年紀輕輕，就頭發掉光啦，或者開始出現頭頂頭發稀少，甚至禿頂 。那要怎么才能預防呢？飲食脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等 。
洗發洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜 。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液（水），不宜用脫脂性較強的洗發劑 。洗發時應邊擦邊搓邊按摩 。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風干 。
梳頭每日早、中、晚梳頭10次 。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養 。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質 。
除壓抑感精神壓抑越深，脫發、白發就越快 。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫 。
空調要適宜空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利 。
戒煙吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長 。
節制飲酒【女生頭頂頭發稀少怎么辦 頭頂頭發稀少怎么辦】 白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發 。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒） 。
注意通風頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發 。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發 。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等 。
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