蘋果 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效 。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6% 。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠 。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡 。
牛奶【睡眠不好咋調理 睡眠不好如何調理】 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用 。
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