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眼睛干澀吃什么好得快 眼睛干澀吃什么好

生活百科飲食指南

眼睛干澀吃什么好呢？眼睛干澀是辦公室族、電腦族常見的癥狀 。眼睛干澀讓人感到眼部干澀、畏光、紅痛、視物模糊等 。眼睛干澀患者要注意給眼睛補充營養 。下面就來說一說眼睛干澀吃什么好 。香蕉香蕉能護眼 ， 首先和其富含鉀有關 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時 ， 會導致細胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼過度時就吃根香蕉 ， 這樣可通過飲食增加營養 ， 改善視力 ， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。
橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲存在果皮中 ， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等 ， 營養價值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質厚、光滑 ， 有許多油胞點 。
圣女果圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當成零食來吃 ， 既能美容又能保護眼睛 。
黑豆核桃沖牛奶原料：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。
做法：將黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙 ， 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或與早點共進 。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等 ， 營養價值高 ， 又因黑色食物入腎 ， 配合核桃仁 ， 可增加補腎力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等 ， 能增強眼內肌力 ， 加強調節功能 ， 改善眼睛干澀疲勞的癥狀 。
枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山藥5克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克 。
做法：將上述原料熬成粥食用 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎 ， 山藥、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐 ， 較長時間服用 ， 既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀 ， 又能增強體質 。
百合紅棗粥原料：百合10克 ， 山藥15克 ， 薏仁20克 ， 紅棗（去核）10個 。
做法：將上述材料洗凈 ， 共同煮粥食用 。
【眼睛干澀吃什么好得快 眼睛干澀吃什么好】 功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱 ， 不但富含維生素C ， 也含有大量的維生素A 。此粥不但防治干眼效果好 ， 而且還用于明目 。

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