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睡眠多老是睡不夠是什么原因 睡不夠是什么原因

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一般來說 ， 人保持每天八個小時左右的睡眠就能保障第二天有充沛的精力學習或工作 ， 但有的人卻總是感覺睡不夠 ， 那么睡不夠是什么原因呢？沒睡好生活不規律 ， 睡眠時間短、睡眠質量差 ， 或有睡眠呼吸暫停 ， 即打呼嚕 ， 這些都會造成身體不由自主的補覺 。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大 ， 特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等 。
對策：調整生活節拍 ， 起居規律 ， 晚上就減少活動以保證睡眠質量 。
身體不好身體健康出現問題 ， 如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期 ， 腦血管疾病等 ， 都可以造成大腦供血不足 ， 難以抑制地嗜睡 。
對策：治療相應疾病 ， 提高身體素質 ， 適當體育鍛煉 。
食品、藥品副作用食物、藥物副作用 。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡 ， 有的感冒藥也會引起嗜睡 ， 難消化的高脂食物可引起嗜睡 ， 食物中毒也會導致嗜睡 。
對策：是藥三分毒 ， 應謹慎用藥 ， 提高身體免疫力防病抗病 。多吃蔬菜水果 ， 少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物 。
陽氣不足中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足 ， 或痰濕內盛 ， 瘀血濁毒阻蔽清陽導致 。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則 ， 嗔目 ， 陰氣盛則瞑目” ， 說的就是陰盛陽衰導致貪睡 ?！兜は姆?、中濕》：“脾胃受濕 ， 沉困無力 ， 怠惰嗜臥” ， 說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡 。
對策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療 。
縱欲過多放縱自己的結果 。所謂財色名食睡 ， 諸多的欲望往往是連在一起的 ， 沉迷貪戀起來就不容易自拔 。說白了就是睡覺很舒服 ， 結果越睡越想睡 ， 漸漸養成長時間睡眠的習慣 ， 從而大腦逐漸趨于抑制狀態 。
對策：遠離各種欲望的誘惑緣 ， 可以鍛煉自己的自制能力 ， 保持清醒警覺的狀態 。
精神不好失意 ， 壓力過大 ， 負面情緒重 ， 憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡 。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活 。此外 ， 用腦過多 ， 妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞 ， 頭腦昏昏沉沉 。
對策：給自己積極正面的暗示 ， 可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象 。生活、思想上盡量簡單點 ， 要的少一點就會輕松一點 。
【睡眠多老是睡不夠是什么原因 睡不夠是什么原因】

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