睡眠不足飲食要怎么吃1、主食盡量選擇粗糧，多喝粥，特別是谷物中玉米、燕麥、小米等對于助眠效果都是不錯的 。
2、多吃魚蝦和素菜，晚餐可以吃些富含鋅、銅的食物，像魚蝦、瘦肉，而且像豆腐、木耳、黃花菜等素菜對于睡眠也有幫助 。
3、晚餐適量吃些水果，可以幫助提升睡眠質量 。
睡眠不足不要吃什么如果有睡眠不足的情況了，建議不要再多吃像芹菜、大蒜、巧克力等食物，那樣可能使得睡眠質量更差 。
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