做法：將所有食材洗凈 ， 放入砂鍋中 ， 加水適量煲湯 ， 待肉熟后加食鹽調味食用 。每日１次 。
功效：這道湯具有清心潤肺 ， 益氣安神的功效 ， 適宜于熬夜后干咳 ， 失眠 ， 心煩心悸等人群食用 。
夜班飲食注意事項夜班族熬夜期間加餐忌吃生冷油膩食物 ， 冷食要加熱后再食用 ， 最好不要吃的過飽 。
少喝咖啡提神 ， 咖啡中的咖啡因含量 ， 適當飲用可以提神 ， 但攝取過多的咖啡因 ， 容易感覺心臟搏動過快 ， 有慌張的感覺 ， 經常喝會損害心臟 。
少吃鹽分多的食物 ， 經常上夜班的人易出現水腫 ， 過量攝入鹽分 ， 容易導致水腫加重 。
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