1. 首頁 > 生活百科 > >

游泳后肚子痛是什么原因造成的 游泳后肚子痛是什么原因

生活百科生活常識

我們都知道 ， 游泳是非常好的健身運動 。特別是炎熱的夏季 ， 很多恨都喜歡去游泳 ， 涼快涼快 ， 不過 ， 有很多人都會游泳后肚子痛的情況 ， 那么這是什么原因呢？剛吃完飯就游泳游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳 ， 這可是不行的 。因為飯后消化器官活動增強 ， 需要的血液量會增加 ， 若才吃完飯就去游泳 ， 大量的血液流向四肢 ， 就會導致腸胃的血液量減少 ， 因而影響食物的消化吸收 。而且 ， 運動時身體晃動 ， 腸胃也會跟著晃動 。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了 ， 再動一下自然會扯著痛了 。此外 ， 腸胃受到水的壓迫 ， 蠕動受到限制 ， 就容易出現肚子疼 ， 甚至嘔吐的現象 。
怎么辦：進食完最好間隔1小時左右再游泳 。
沒有先熱身下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動 ， 游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要 ， 容易產生的不正常反應 ， 肚子疼就是其中的一種 。而且 ， 不熱身就下水 ， 也容易造成運動損傷 。反過來 ， 熱身不僅可以舒展韌帶 ， 活躍肌肉群 ， 讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性 ， 減少對身體的的傷害 。
怎么辦：為了防止游泳的時候肚子疼 ， 游泳前定要做好充分的準備活動 ， 使內臟器官的功能更好地適應游泳需要 。比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳 ， 然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉肩等動作 ， 活動開身體各個部位和關節 。
腸胃遇冷刺激游泳時 ， 腸胃遇到冷水的刺激 ， 改變了正常的蠕動規律 ， 導致腸子中的氣體和食物積聚在一塊 ， 刺激腸神經 ， 腸胃弱的人就容易引起肚子疼 。
怎么辦：游泳前沖個溫水澡 ， 可更好適應水溫 ， 防止抽筋 ， 保護心肺等 。還有 ， 溫度太低的時候盡量不要去游泳 ， 也不要到特別涼的水中游泳 。入水前建議用手按摩腹臍部數分鐘 ， 用少量水擦胸、腹部、全身 ， 以便身體適應水溫 。
剛開始游的過快游泳速度從一開始就太快 ， 并且還在沒有做準備活動的前提下 ， 內臟器官難以適應強度較大的活動量 ， 就會導致肚子 ， 脾臟發生淤血腫脹 ， 從而引起肚子疼的現象 。
怎么辦：游泳時速度要由慢到快 ， 并掌握好正確的呼吸節奏和深度 ， 防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧 。
心臟功能比較弱如果你的心臟功能比較弱 ， 跟不上運動需要 ， 那么大靜脈的血液回流時受到障礙 ， 以至于肝 ， 脾暫時淤血脹大 ， 外膜張力增加 ， 就會引起疼痛 。
怎么辦：長期堅持游泳鍛煉 ， 以此來鍛煉心肺功能 ， 減少內臟器官發生淤血的現象 ， 免游泳時由于內臟淤血而出現肚子痛 。只是前期鍛煉時注意游泳的量和速度 。
游太久呼吸肌疲勞和缺水游泳的時候呼吸短淺 ， 節奏紊亂 ， 容易呼吸肌疲勞 ， 特別是膈肌的疲勞 ， 減弱了對肝臟的按摩作用 ，  使得肝靜脈血流受阻 ， 肝脾發生淤血腫脹 ， 引起肚子疼的感覺 。尤其是你一次游太久 ， 呼吸肌疲勞情況更嚴重 ， 很容易出現肚子疼等情況 。

相關經驗推薦