老師的教學繁重而辛勞教師保健的五大關鍵點 _生活百科

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人類靈魂的工程師；春蠶到死絲方?。煥娉苫依崾幾桑惶艫紫倫罟饣緣鬧耙擔灰蝗瘴Γ?終身為父；經師易遇，人師難遇；十年樹木，百年樹人；老師就像蠟燭，燃燒自己，照亮別人……老師的付出卻換回了一身的疾患。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，身體健康備受五大疾病困擾，急需關注。下面跟隨方舟網了解一下吧！

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【老師的教學繁重而辛勞教師保健的五大關鍵點】 ■講出來的?。郝匝屎硌?。
慢性咽喉炎在教師群體中的發生率幾乎為100%，而10個教師就有5個有聲帶小結。引起的原因主要與經常用聲以及粉塵的刺激有關。慢性咽喉炎會導致局部黏膜充血，發炎，水腫，表現為聲音嘶啞，不適，在長期慢性咽喉炎的基礎上，特別是感冒后和不當用聲的激化作用，會加重癥狀，使局部水腫變成小結，如果再不注意聲帶的休息，會在慢性炎癥的基礎上繼續惡化，終形成聲帶息肉。一旦形成息肉，病人就會很痛苦，只有通過手術解決。
專家指出，有的老師在出現聲音嘶啞的時候，會更加使勁地發聲，便于學生聽見，這將導致疾病更加嚴重，息肉越來越大，有的來就醫時，甚至發現息肉都快“封喉”了，“所以，老師務必科學用嗓，不然將嚴重影響其職業生涯。”另外，對于教師，感冒應該引起注意，因為咽喉受到炎癥、病毒的感染，很容易導致局部充血水腫引起聲音嘶啞。這時候應該及時就診用藥治療，使急性咽喉炎得到很快恢復，否則由急性轉為慢性，根治較難。
對策：教師應注意科學用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

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■站出來的?。和炔扛≈住⒕猜鑾?。
對策：講課時，教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

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■坐出來的?。壕薄⒀導膊?
教師經常要在黑板前寫板書，或者長期伏案批改作業試卷，因此很容易出現頸部僵硬、頸部疼痛、肩膀發硬等健康狀況，而這些往往都是頸椎病和肩周炎造成的。比如，由于板書時需要抬高手臂，易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會演變為頸椎退行性關節炎、嚴重時肩膀、背部肌肉出現酸痛以及無力感。
肩周炎、頸椎病等，會年齡的遞增而增加，輕者造成患者病痛，引起頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、聽力下降、視力模糊、目眩、頸肩痛、肩周炎、手指麻木、行走恍惚、大小便失禁等，重者可致殘。
對策：伏案工作時，應注意坐姿，經常活動，尤其需要注意對頸肩部的活動，避免長期保持固定姿勢，對頸椎及肩關節造成太大的壓力。必要時可考慮做一些按摩，以放松頸肩部的肌肉，睡眠時應注意枕頭高度，盡量選擇高度較低的枕頭，以保護我們的頸椎。