老師的教學繁重而辛勞教師保健的五大關鍵點( 二 ) _生活百科

如果頸椎病、肩周炎情況較為嚴重的話，可在專業醫生的指導下，采取牽引等治療措施。

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■忙出來的?。何覆?
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通?。由锨苛葉中納硇慕粽? ，特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
對策：一日三餐定時定量。多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西。西洋參對于老師們來說是個好東西，因為西洋參滋補養胃，其所含有的人參皂苷還能夠刺激人體中樞神經系統，為疲憊的身體注入新的活力。而且，西洋參對于亞健康癥狀的改善作用也很明顯，非常適合老師們用來進行日常養生滋補。飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐后不宜馬上工作。

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■心理焦慮
在中國教育報的微信調查中，有過半的教師認為自己心理常常感覺到有壓力，43%的教師認為自己心理不健康。調查顯示，教師群體的心理問題發生率比一般人群高出30% 。通常中小學老師的心理壓力主要來自各種考核、校園人際關系和學生成績升學等問題。幼兒教師源于教師競爭日益激烈以及對幼兒安全的顧慮。
對策：專家提醒，保證充足的業余時間。教師應注意培養自己的業余愛好，使自己的業余生活變得豐富多彩，不斷提高生活境界，在積極的休息中使自己的心理得到調適，從而保持愉悅的情緒、飽滿的熱情。重要的是教師朋友要學會緩解心理壓力。以平常的心態，面對自身的工作。學會轉移注意力和壓力，學會宣泄不良情緒，以便隨時調節自己的心態。嚴重影響工作時，要找專業心理醫生治療。