久坐的8大危害五個簡單的動作擺脫久坐危害 _生活百科

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久坐不僅屁股變大腿變粗，對身體其他部位都會帶來負面影響。那么問題來了，長期久坐到底對身體的哪些部位會產生怎樣的影響呢？那有什么好方法可以減輕這樣的影響呢？一起和方舟網看看關于久坐的危害的相關知識吧。

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整天坐著不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的很多部位都會帶來負面影響。一項新的研究表明，每天坐得越久，將來面臨慢性健康問題，例如糖尿病和心臟病的風險就越大。雖然這聽起來很讓人不爽，特別是對于那些工作需要長時間坐著的人來說。
其實呢，有幾個簡單的練習能幫助你對抗久坐帶來的負面影響。整天坐著敲鍵盤的小編表示很開心吖，因為我有救啦！

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久坐帶來的8種危害
1、危害你的結腸
運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐著，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險可能更大(到底是誰研究的？也不怕說的嚇死人) 。
還有一種理論認為：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的衰老或變異。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。
如果你長時間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據統計， 40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎著腰坐在電腦前。所以小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。

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3、危害你的頸部
長期保持一個姿勢，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。
這就是頸椎病的早期表現，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。
4、危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾?。?例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。

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5、危害你的胰腺
是不是沒想到？如果你整天坐著，胰腺也會很受傷。
骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細胞空閑了太久，對胰島素的反應就會變得越來越遲鈍。為了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最后導致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的臀部
除了會造就難看的偏平大屁股之外，長期坐著會導致臀部局部的循環不暢，外加上20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕溫暖的環境給真菌的生長營造了好的居住環境，于是，真菌們就悄悄地“落戶”了。