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教師保健的三大關鍵點是什么 教師保健的三大關鍵點

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教師保健的三大關鍵點
講課說得多，容易得慢性咽炎；上課要站著，腰、腿受累；坐著備課，又容易引發痔瘡和頸椎疾病 。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，身體健康備受三大疾病困擾，急需關注 。
【教師保健的三大關鍵點是什么 教師保健的三大關鍵點】■講出來的?。郝匝屎硌?。
對策：教師應注意科學用嗓 ， 課間最好閉口休息，用溫水潤潤嗓子 。平時少高聲說話，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等 ， 少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物 。
■站出來的?。和炔扛≈?、静妈廁?。
對策：講課時，教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上 ， 始終保持一只腳處在休息狀態，并可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿 ， 促進血液循環 。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞 ， 又能讓人安然入睡 。
■坐出來的?。壕?、腰讓Р病簷E檀?
對策：平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨，做腰部和頸部的運動，呼吸新鮮空氣，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通 。此外，還應常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預防便秘 。

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