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面粉蒸豆角的熱量高嗎 豆角的熱量高嗎

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最近在減肥，想著買些低熱量的蔬菜來吃，正好買菜時看到有新鮮的豆角，那么豆角的熱量算不算高呢？豆角的熱量高嗎偏低 。
豆角的熱量并不算高，100克豆角的熱量大約只有34大卡，這樣的熱量大約只有同等米飯重量熱量的三分之一，而且豆角所含的脂肪含量非常低，吃了并不會造成體內脂肪內熱的堆積，而且豆角營養價值高，口感好，對于大多數人來說都是適合食用的一種蔬菜 。
減肥期間吃豆角會胖嗎【面粉蒸豆角的熱量高嗎 豆角的熱量高嗎】 一般不會 。
豆角是一種低脂肪、低熱量、高纖維的蔬菜，在減肥期間正常進食豆角，一般是不會造成體重增加的，而且豆角反而能起到一定的輔助減重的效果 。
不過要注意的是，雖然吃豆角不會一起發胖，但是在烹飪豆角的時候，添加過多的油、鹽、糖等調料的話，那么吃豆角還是會有發胖風險的，因此減肥時吃豆角以及其它食物時不宜口味過重，以免影響減肥效果 。
豆角一次吃多少最好建議150克即可 。
參考《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦的食物攝入量，蔬菜占據膳食寶塔的第二層，每天應攝入400-500克，即1斤左右的量，因此建議豆角每天吃300克左右，再搭配其它蔬菜食用是比較合理的，因此豆角一次吃150克，一天吃兩次也就足夠了 。
減肥期間豆角怎么吃減肥期間建議水煮豆角食用即可，少油少鹽少其它配料，這樣可以避免吃豆角的時候額外攝入多余的熱量，從而影響減肥效果，具體做法如下：
1.準備300克左右的豆角，適量生姜，少量鹽，將豆角洗凈，撕掉兩邊的筋，任何切成小段 。
2.豆角用鹽水浸泡10分鐘，泡完用清水沖洗一下，生姜切片，和豆角一起放入有冷水的鍋里煮 。
3.煮開后倒一點點油，放少量鹽，加蓋燜煮幾分鐘，直至豆角完全熟透后即可食用 。

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