1. 首頁 > 生活百科 > >

晚餐吃太多有什么危害 晚餐吃太多有什么危害嘛

生活百科飲食指南

早上隨便吃 ， 中午簡單吃 ， 晚上吃到撐 ， 這是不少上班族一日三餐的習慣 。更有甚者 ， 早餐不吃 ， 晚上加班后吃宵夜 ， 吃肉喝酒 ， 很晚才睡 。晚餐吃太多有什么危害晚餐吃撐害處多 ， 其中一個害處就是消化不良 。晚飯或宵夜后活動較少 ， 不利于消化 。另外 ， 吃得太多 ， 影響胃腸蠕動 ， “動力”不足 ， 也會引致消化不良 。晚餐吃得過飽 ， 熱能消耗很低 ， 多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪 ， 使人逐漸發胖 。晚上吃得太多 ， 還會導致結石 。據專家介紹 ， 腎結石與晚餐吃得太晚有關 ， 因為腎結石的主要成分是鈣 ， 人體會把食物中所含多余的鈣全部從尿液中排出 。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時 ， 而晚餐過晚 ， 晚餐后產生的尿液就會潴留在尿路中 ， 尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加 ， 久而久之就會形成腎結石 。晚餐吃撐 ， 也會導致血壓血脂、血糖出現異常 。晚餐過多進食肉類 ， 大量血脂就會沉積在血管壁上 ， 從而引起動脈粥樣硬化 ， 使人患高血壓 。

高脂肪攝入喝紅酒吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基 ， 從而加速衰老 。紅酒中的抗氧化多酚類物質 ， 能減輕高脂肪食物對身體的損害 。據美國的一項研究 ， 飽餐一頓火雞肉之后喝點紅酒 ， 身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75% ， 而MDA正是脂肪消化后的副產品 ， 并可能會導致心臟病的發生 。暴食后喝一杯紅酒 ， 或下一頓用紅酒烹飪都很好 ， 但是記住 ， 一杯足矣 ， 不要過量 。
平穩血糖喝點醋大吃一頓之后 ， 血糖會急速升高 。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利 ， 還會影響正常人的健康 。有研究發現 ， 在吃百吉餅后喝一勺醋 ， 血糖的上升減緩了一半 ， 而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物 。吃飯的時候喝一勺醋 ， 或者在涼拌菜上澆點醋 ， 都能緩解暴食后的血糖急速增高 。
餐后吃水果【晚餐吃太多有什么危害 晚餐吃太多有什么危害嘛】 大魚大肉一頓之后 ， 最好選水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 會讓身體衰老得更快 。研究發現 ， 富含抗氧化物質的水果 ， 比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃 ， 能減少飽餐后的自由基損害 。

    相關經驗推薦