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什么飲食結構稱為生酮飲食減肥

生活百科

1、嚴格的生酮飲食結構是這樣的：碳水5%，蛋白質20%，剩下的脂肪占到了75% 。脂肪攝入為主，少碳水且不能以米、面這種主食作為碳水的來源，這就是生酮飲食的基本形態，其中飲食結構的不合理性顯而易見 。
2、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油 。也可以間隔吃雞蛋、喝豆漿 。
3、以吃哺乳動物（豬、牛、羊）的肉為主，要帶些肥的，輔助吃些綠葉蔬菜 。當然，也可以間隔吃些魚肉、雞肉、鴨肉等其他肉類 。
4、以吃綠葉蔬菜為主，可以將綠葉蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作為蛋白補充物 。
【什么飲食結構稱為生酮飲食減肥】5、生酮飲食可能會引起酮癥酸中毒、增加肝腎負擔、皮膚易干燥松弛，不建議采用生酮飲食減肥，并不健康 。

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