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板栗的熱量是多少，板栗的功效與作用

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板栗是很多人都喜歡吃的一種堅果食材，它既可以煮粥也可以炒著吃，而且可以生吃，能為人體補充豐富營養，也能補益肝腎，那么板栗的熱量是多少呢？人們使用它會不會發胖呢？接下來會為大家介紹這個問題，同時也會讓大家了解板栗的功效與作用 。
板栗是一種熱量比較高的食材，100克百粒的熱量是185，大卡需要運動半小時才能把它消耗完，蛋白粒重，植物蛋白，維生素和氨基酸以及礦物質的含量都比較高，是一種對人類身體有滋養作用的養生食材，平時適量食用對身體是有諸多好處的 。
板栗的功效與作用
1、預防口腔潰瘍
【板栗的熱量是多少，板栗的功效與作用】
板栗不但能為人體補充豐富營養，還能預防口腔潰瘍，因為板栗這種食材中含有豐富的核黃素和維生素b2，這些物質被人體吸收后，能防止潰瘍癥狀出現，他們還能維持皮膚健康，能促使毛發指甲生長，對維持人體健康有很大的好處 。
2、預防高血壓
預防高血壓和高血脂維持人體心血管功能穩定，也是板栗的重要功效，它含有豐富微量元素鉀，能維持人體內部環境，鉀鈉平衡可防止血壓升高，除此以外它還含有大量的不飽和脂肪酸，它能降低血液粘稠度，也能促進血液循環，能防止血脂升高更能預防動脈硬化發生 。
3、補鈣壯骨
補鈣壯骨也是板栗的重要作用，它還有豐富的微量元素鈣和一些微量元素連這些物質能盡快被人體吸收可勁鼓搗，骨骼韌性與密度還能加快人體對微量元素鈣的吸收，他能讓人類骨骼維持健康狀態，能預防骨質疏松和骨關節疾病出現 。
在了解了板栗的熱量是多少，以后大家能知道板栗的熱量也比較高，不適合過量食用，在日常生活中每天食用10~15粒板栗就能滿足身體對營養的吸收，而且不會出現熱量堆積，還能讓板栗的保健功效與作用得到有效利用 。

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