工作壓力大的都市白領是胃癌的高發人群 。另外，飲食不規律、睡眠不足、運動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物，也都是對胃的損害 。打響“保胃”戰應從這些飲食習慣開始 。餐食定時定量每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動 。還應保持每餐食量適度，拒絕暴飲暴食和睡前加餐 。
食物溫度適宜飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病 。
進食細嚼慢咽對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔 。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 。
選材多甘多暖甘味食物能滋補脾胃 。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力 。
適當補充維生素C維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力 。
飲水應當擇時【胃不好怎樣調養 胃不好怎么調養】 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化 。
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