1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么水果對眼睛好 對視力好的食物和水果

生活百科飲食指南

現在近視的人越來越多 ， 其中的一個原因是玩手機玩電腦時間越來越長 ， 一些人一天大部分時間都要對著電腦或手機 ， 這樣對眼睛傷害很大 。那么吃什么水果對眼睛好呢？下面一起來看看吧 。獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽為“維C之王” 。據分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內障的發生 。長期使用電腦的人 ， 多吃獼猴桃 。
圣女果圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當成零食來吃 ， 既能美容又能保護眼睛 。
香蕉香蕉能護眼 ， 首先和其富含鉀有關 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時 ， 會導致細胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼過度時就吃根香蕉 ， 這樣可通過飲食增加營養 ， 改善視力 ， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。
藍莓【吃什么水果對眼睛好 對視力好的食物和水果】 藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分 ， 有較好的營養保健作用 。其營養價值遠高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美譽 。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一 。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用 ， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。
金橘金橘果皮的營養價值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲存在果皮中 ， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等 ， 營養價值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質厚、光滑 ， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外 ， 它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質 ， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍 ， 具有“補血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化 ， 口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用 。對眼睛的養護更是功不可沒 。
蘋果蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據印度科學家研究 ， 正常視網膜含硒7微克 ， 而鷹眼含硒量是人的100倍 ， 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此常吃一些蘋果 ， 可保護視力 。

    相關經驗推薦