1. 首頁 > 生活百科 > >

隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎 隔著玻璃曬太陽補鈣嗎

生活百科

曬太陽能促進維生素D的合成，而維生素D又能促進鈣質吸收，因此，常曬太陽有利于改善缺鈣 。那么如果不想被曬傷，隔著玻璃曬太陽能不能促進鈣質吸收呢？隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎補鈣效果不好 。
夏天很多人想曬太陽促進鈣質吸收，又擔心直接暴曬會被曬傷，因此，就想隔著玻璃曬太陽，但是這種做法促進鈣質吸收效果不好，還會被曬黑 。
玻璃會阻隔部分的UVB，而曬太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉換為膽骨化醇，即內源性維生素D3），因此，直接接觸時促進鈣質吸收的作用更好 。
什么時候曬太陽補鈣效果好曬太陽可以加速皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能 。對防治兒童佝僂病、成人骨質疏松很有幫助 。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽 。
第一，上午6時到10時 ，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。
【隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎 隔著玻璃曬太陽補鈣嗎】 第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化 。
一次曬太陽多久補鈣效果好曬天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定 。時間太長會曬傷皮膚，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況 。
夏季：20分鐘，不超過半小時；
春秋：30分鐘；
冬季：30-40分鐘；
曬太陽補鈣要注意些什么1、曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑 。
2、到室外曬太陽，不要在室內隔著玻璃曬，這樣補鈣效果不好 。

    相關經驗推薦