1.三文魚：三文魚含有非常豐富的不飽和脂肪酸，人體內保持正常含量的不飽和脂肪酸，可以有效提高腦細胞的活性和提升高密度的脂蛋白膽固醇，從而對防治心血管疾病有非常大的幫助 。
【9個月寶寶食譜推薦：紅椒三文魚土豆泥嬰兒】 2.三文魚的營養價值比較豐富，常吃三文魚可以有效的降低膽固醇 。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低血膽固醇和血脂 。三文魚能補充維生素D 。
3.西葫蘆：西葫蘆富含蛋白質、礦物質和維生素等物質，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質，且含鈉鹽很低 。有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結等療效 。
小貼士：
1.魚類去腥可以用檸檬汁或者姜蔥 。
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