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鈣片什么時候吃最好 鈣片什么時候吃最好孕婦

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鈣是人體內最普遍的元素之一 ， 被稱為“生命中的鋼筋混凝土” ， 對于人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用 。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質 ， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充 ， 以達到身體鈣質的平衡 ， 但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素 ， 補充必須有特定的時間 。那鈣片什么時候吃最好呢？飯后吃鈣片好【鈣片什么時候吃最好 鈣片什么時候吃最好孕婦】 口服的鈣片在胃酸的作用下分解成鈣離子 ， 才能被充分的吸收利用 ， 胃酸的分泌取決于進餐的時間 ， 所以正常人在餐時或者餐后服用鈣片有助于吸收 。
注意：鈣片有刺激胃 ， 促使胃分泌胃酸的作用 ， 因此 ， 空腹時不宜服用鈣片避免胃酸分泌過多導致身體不適 。
晚上補鈣好所謂“晚上補鈣效果好” ， 是因為人體大約在凌晨3點左右開始不斷的排除陳舊的骨骼組織 ， 所以 ， 為確保鈣指數的穩定 ， 晚上適合補充鈣源 。不僅僅能保護自身的鈣質不被消耗 ， 還能適當補鈣 。
注意：晚上補鈣要求晚餐不能吃太晚 ， 以免尿液中的鈣排出量過大 ， 形成尿路結石 。
兒童補鈣兒童補鈣建議以食補為主
在缺鈣嚴重是可選擇性的服用鈣片 ， 兒童的腸胃功能較弱 ， 不要選擇堿性強的鈣品 ， 如碳酸鈣、活性鈣等 。建議兒童在晚餐后補鈣 。
注意：兒童在服用過量的鈣品時會導致鋅元素的吸收受阻 ， 建議在晚餐后一個半小時左右服用鈣片 ， 有利于吸收 ， 減少對其他元素吸收的影響 。
孕婦補鈣在孕婦懷孕的過程中 ， 孕前補鈣效果是最好的 ， 一般建議在孕前4個月就開始補鈣 ， 這個時候身體處于最佳狀態 ， 和適合鈣的吸收 ， 也有利于轉化為身體所需的營養成分 ， 一天中 ， 晚上最利于鈣的吸收 ， 晚上身體處于放松狀態 ， 各種機能達到平穩 ， 
建議：孕婦晚上補鈣 ， 在晚餐的一個半小時后服用 。
老人補鈣老年人容易患骨質疏松 ， 缺鈣是主要原因 ， 應該從改善飲食結構和服用鈣品來加強老年人鈣的攝入量 ， 首先 ， 應該考慮老年人的身體狀況 ， 安排合理的飲食 ， 才能促進鈣的吸收 。建議老年人平時多食用含鈣高的食物 ， 并在飯后服用鈣片 。
注意：
1.老年人在服用鈣品時應同時服用一定計量的維生素 ， 預防鈣的流失和加強鈣的吸收 。
2.老年人補鈣應該少量多次 ， 建議三餐時或三餐后都服用一定計量的鈣片 。
小貼士服用鈣片時 ， 最好把鈣片掰成兩到三瓣 ， 分次服用 。因為 ， 小劑量多次服用比大劑量單次服用 ， 吸收效果更好 。為提高鈣質吸收率 ， 鈣片最好嚼碎后服用 ， 然后要喝一大杯清水 。

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