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【13歲兒童營養早餐食譜】13歲兒童營養早餐食譜大全

早餐生活百科


13歲兒童營養早餐食譜：蛋蔬早餐 材料：面包2片、雞蛋2個、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁適量 。
做法：
1、雞蛋冷水下鍋 ， 煮5分鐘左右 。
2、放入冷水中浸泡3分鐘 ， 剝去外殼 。
3、用小刀切成四瓣 。
4、水里加入少量油鹽 ， 放入卷心菜稍煮片刻撈出 。
5、面包切片 ， 或者再切成小塊 。
6、面包上抹上沙拉醬 ， 卷心菜和雞蛋上淋上沙拉汁 ， 熱杯牛奶 ， 加些草莓 ， 豐盛營養早餐即好 。

做法：
1、準備好所有食材 。
2、吐司片去掉邊緣 。
3、打開金槍魚沙拉罐頭 。
4、黃瓜洗凈 ， 刨成大片 。
5、將雞蛋加入料酒打散 。入煎鍋 ， 煎成蛋餅 。
6、取一片吐司片 ， 上面抹上一層厚厚金槍魚沙拉醬 。
7、碼上一片蛋餅 。
8、再加上一層黃瓜片后蓋上一片奶酪片 。
9、最后再蓋上一片吐司片即可 。

【13歲兒童營養早餐食譜】13歲兒童營養早餐食譜大全

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13歲兒童營養早餐食譜：西式早餐 材料：雞蛋2只、番茄2只、培根2片、全麥面包2片、菜油適量、鹽適量、牛油適量、果醬適量 。
做法：
1、燒熱鍋 ， 將培根放入先煎好一面 。
2、再反轉煎另一面 ， 然后盛入碟中 。
3、將番茄對半切開 ， 然后放入鍋內 。
4、只需兩都略煎一下即可取出放入碟中 。
5、倒入之前打好的雞蛋 ， 炒熟即可出鍋 。
6、將全麥面包片放入土司爐烤至焦 ， 取出放入碟子 ， 放上牛油與果醬涂均勻即可 。
【13歲兒童營養早餐食譜】13歲兒童營養早餐食譜大全

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