隨著生活壓力的增大，人們的不健康飲食習慣，加之愛美之心的經常燙染頭發，以及夏天強烈紫外線對頭發造成了系列的傷害，掉頭發的已經成為了普遍的現象，很多人掉頭發都以為是天氣干燥的問題，以為是正常的現象 。其實有時候掉頭發是身體缺失營養通過脫發給出的“小暗示” 。防脫發吃什么好？多吃含鐵的食物可防脫發血液是養發的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發 。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等 。
【防脫發吃啥好 防脫發吃什么好】
多吃含蛋白質高的食物可防脫發維持頭發健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭發中的蛋白質缺乏，頭發就會變得干黃粗糙、發絲脆弱，接著就會使頭發脫落 。為了防止脫發情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物 。
多吃含維生素的食物可防脫發維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭發提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭發的生長速度，所以防止脫發，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等 。
全谷類食物可防止脫發全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發，還可以有利于牙齒的健康 。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐 。
多吃牡蠣可防止脫發牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發 。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑 。多吃牡蠣可以有效的防止頭發脫落 。
多吃三文魚可防止脫發由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質，可以有效的提供頭發所需營養，維持頭皮的健康 。
多吃堅果可防止脫發多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發發質 。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發，可以多吃堅果類食品 。
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