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鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用 鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用一樣嗎

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山藥是日常生活中常見的食材之一，而山藥的種類居多，常見的有鐵棍山藥、淮山藥、菜山藥等，而其中鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用是什么呢？鐵棍山藥淮山藥哪個好呢？【鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用 鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用一樣嗎】鐵棍山藥和淮山藥的功效與作用鐵棍山藥和淮山藥雖然是山藥的兩個品種，但是其功效與作用相差并不大，以下是具體作用 。
美容養顏 山藥中含有多種維生素、微量元素與原液蛋白，這些物質進入人體后，能夠增強人體抗氧化的能力，對體內自由基有所清除，可以起到延緩衰老的作用，從而保持人體肌膚細嫩、有光澤，達到美容養顏的作用 。
補腎益精 從中醫的角度來說，山藥具有補腎益精的作用，人體適量的食用，能夠滋養身體，提高人類的腎臟功能，對于腎虛引起的遺精情況有所緩解 。
鐵棍山藥淮山藥哪個好一般來說鐵棍山藥更好一些 。
鐵棍山藥和淮山藥都是山藥的一種，但是總得來說，鐵棍山藥好一些，因為鐵棍山藥在營養價值上比淮山藥更好，其中富含多種維生素和微量元素，且其產量較低，只有在特定的地域種植才能叫做鐵棍山藥，但是淮山藥產量較高，種植范圍廣 。
每天吃鐵棍山藥好不好適量天天吃可以 。
鐵棍山藥是一種平性食材，天天適量的吃并不會有很大問題，而且還能補充人體營養，提高自身免疫力，但是不宜過多天天吃，因為山藥有收澀的作用，且富含淀粉含量，食用過多，會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹脹等不適情況，特別是大便燥結者，一般建議一天吃300克左右即可 。
鐵棍山藥怎么做好吃清蒸鐵棍山藥
食材：鐵棍山藥一根、蜂蜜適量 。
做法：
1、將鐵棍山藥清洗外表泥沙，帶好手套，將外皮去除 。
2、然后切成塊狀，可在醋水中浸泡3-5分鐘，減少其中粘液蛋白對皮膚的刺激 。
3、將切好的山藥片放入蒸籠中蒸15-20分鐘 。
4、最后撒上適量的蜂蜜調味即可，清爽可口的清蒸山藥就好了 。

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