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夏季喝水有講究 喝水的講究

生活百科夏季如何喝水

炎炎夏日 ， 酷暑難耐 ， 人體內的水分隨著汗液大量流失 ， 喝水成了每日重要之事 。但是喝水并不是拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯杯下肚那么簡單 ， 喝水也是有很多學問的 ， 特別是在夏季這個需水量多的季節 。下面請聽我講夏季喝水的講究！喝水量因人而異有些人說每天要喝八杯水才夠 ， 其實喝水多少是因人而異的 ， 并沒有一個特定的量 。比如你是室外工作者 ， 水分流失會多一些 ， 那么就要多補充水分；如果你的工作環境比較輕松 ， 水分流失較少 ， 則可以少喝一點 。我們可以通過觀察尿液顏色來判斷是否應該補水了 ， 正常人的尿液是淡黃色 ， 如果顏色太深就應該補充水分了 。
早起一杯白開水在夏天 ， 夜間水分流失比較多 ， 早上起來會覺得口渴難耐 ， 很多人都會先喝一杯水 。那喝什么樣的水最合適呢？其實早晨最好喝溫開水 ， 尤其是新燒開之后涼涼的溫開水 ， 大概在40度左右 。因為這個溫度接近人體的溫度 ， 人會感覺更舒適 ， 另外 ， 新燒開的水涼到40度左右時水中的水分子活力是最強的 ， 最容易被人體吸收 。所以 ， 早上喝涼白開并不是很好的選擇 ， 太涼了水分子就容易失去活性 ， 那么喝下去的就是“死水”了 ， 注意白開水暴露在空氣中4小時就不適宜飲用了 。
早起來杯蜂蜜水對于部分老年人 ， 在早晨喝杯蜂蜜水也是不錯的選擇 。蜂蜜水能夠潤腸通便、暖胃 ， 但是沖蜂蜜水最好不要用涼水或者開水 ， 用涼水的話 ， 對胃腸不好 ， 開水的話 ， 蜂蜜中的一些營養物質就可能被破壞 ， 所以用溫水沖即可 ， 而且一杯溫水只要放入一小勺蜂蜜就可以了 。
用餐時不宜喝水進餐時喝水 ， 會沖淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 而且對胃也不好 。炎炎夏日 ， 消化腺分泌已經受到影響 ， 這時喝一杯白開水 ， 能將原來都不足的消化液更稀釋 ， 最好用餐時以湯代水 ， 因為湯中的咸味能刺激消化腺的分泌 ， 提高消化液的活性 ， 水分也得到了補充 。
早喝不晚喝口渴的時候才喝水是非常不好的 ， 因為口渴時人體缺水相當嚴重時發生的信號 ， 人感到口渴之前 ， 人體已經有相當長的時間處于缺水狀態了 。久而久之 ， 人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態 ， 不利于機體正常的新陳代謝 。所以 ， 人們最好經常進行預防性喝水 ， 不要等到口渴了才去喝水 ， 要變被動飲水為主動飲水 。
少量多次劇烈運動后或者較長時間不飲水后 ， 容易一次飲大量的水 ， 這種飲水方式使胃容量急劇擴大 ， 遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力 ， 影響消化功能；還會迅速稀釋血液 ， 加大心臟負擔；天熱大量出汗時 ， 暴飲還會反射性加大出汗量 ， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失 ， 人會產生越喝越渴的感覺；大量飲水 ， 喝的太急太快 ， 還能把大量空氣一起吞咽 ， 容易引起打嗝或者腹脹 。所以 ， 最好的喝水方式是把一口水含在嘴里 ， 分幾次慢慢往下咽 ， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨 ， 有效緩解口渴 ， 一天之中也要有意識地增加喝水次數 ， 少量多次 。

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