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孕婦在冬天吃什么水果好 孕婦冬天吃什么水果好

生活百科飲食指南

冬天天氣比較冷，有些孕媽會覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃 。其實這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養不良 。那么冬天孕婦吃什么水果好？下面一起來看看吧 。冬天孕婦吃什么水果好1、柑橘 柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重 。
2、草莓 草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養顏養胎，千萬別錯過它！
3、香蕉 香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形 。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食欲、保護神經系統，流感節吃它準沒錯 。
4、牛油果 冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜 。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預防孕期便秘和降低膽固醇 。
5、櫻桃 水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效 。
6、蘋果【孕婦在冬天吃什么水果好 孕婦冬天吃什么水果好】 蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養 。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦！
孕婦冬天吃水果要注意什么1、適量
水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果 。
2、適時
吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘 。
3、漱口
水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口 。對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。
4、注意衛生
進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
5、山楂、木瓜最好不吃
山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮 。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產 。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除 。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產 。

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