睡不著怎么辦，每個人應該都有過失眠的經歷，如果經常失眠的話會導致疲勞甚至疾病 。最近，由于天氣慢慢變冷，很多人都被失眠困擾著，那么今天我們我們就來看看哪些食物可以緩解失眠吧！【睡不著覺怎樣辦 睡不著怎么辦】櫻桃櫻桃是可以改善失眠的代表性食物，櫻桃中含有促進睡眠的荷爾蒙松果腺素，對于改善失眠十分有效 。如果你在晚上經常睡不著的話可以吃一點櫻桃 。
核桃核桃和櫻桃一樣富含荷爾蒙松果腺素，可以很好地改善睡眠質量 。核桃和櫻桃果干一起吃的話效果加倍 。
香蕉香蕉中含有的鎂，鉀等營養素也有助于改善失眠 。香蕉中含有維生素B6，有助于大腦活躍運動，使得疲憊的肌肉得到放松 。在秋冬季節有失眠困難的人們可以在飯后吃一個香蕉 。
雞肉雞肉和海鮮中富含的色氨酸有助于提高身體內神經傳達物質的指數，其中促進睡眠的荷爾蒙松果腺素也會提高，所以雞肉對于改善失眠十分有效 。
土豆土豆中含有豐富的復合碳水化合物有助于改善失眠 。但是晚上太晚吃土豆的話，富含的碳水化合物會導致肥胖，所以要避免過晚食用土豆 。
牛奶牛奶也是改善失眠很有效的一種食物，牛奶中含有豐富的鎂，鉀，有助于緩解緊張感，消除肌肉疲勞感 。
花生豌豆花生和豌豆中含有豐富的鎂，有助于改善失眠 。豆類中含有豐富的礦物質，有助于提高睡眠質量 。
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