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夏季如何預防中暑 夏季如何預防中暑 南洋克痢痧膠囊

生活百科生活常識

夏季天氣悶熱，長時間呆在室外很可能出現中暑的情況，那么如何預防中暑好呢？衣著外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。
飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分 。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需 。切忌為圖口爽而貪涼飲冷 。
休息夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞 。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
出行夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料 。老人、孕婦及，心血管病患者，此時應盡可能減少戶外活動 。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用 。
別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。
改善環境【夏季如何預防中暑 夏季如何預防中暑 南洋克痢痧膠囊】 改善工作環境特別是對于在高溫環境中工作的人群，應裝備良好的通風、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施 。在高溫車間作業時，應先進行兩周左右熱適應訓練 。改善居住環境對于年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女，在高溫、高濕季節，應在通風良好、溫度適宜的房間中居住 ?！扒榫w中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外 。

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