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讓腸道通暢的幾個反思 怎么從根本上改善腸道功能

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無論多么優雅美麗的人，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就讓人煩躁不安，又無可奈何 。某次遇到一位女士，她聽了電視上的講座，說金銀花能治便秘，就急忙買來泡水 。結果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也覺得難受 。還有很多女士問我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了，怎么辦哪...遇到健康問題，首先要有一個最基本的理念——消除原因才能解決困擾 。我們的身體設計極為精密，而且能夠自我維護 。如果它總是出各種問題，一定是被我們忽視和虐待的結果 。如果這些錯誤做法不改變，無論吃什么“偏方”加以解決，問題早晚都會再次出現 。而無論是瀉藥還是“排毒”產品，都有可能帶來副作用 。?因為每個人的身體狀況不一樣，導致腸道不同的原因不一樣，盲目跟風，按網上或電視上的說法，甚至按照廣告上的宣傳來通腸，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻煩 。濫用有瀉下作用的中藥十分危險，很多人停藥后無法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃提前衰老，甚至有人腸子發黑喪失功能 。腸道不通的原因不如就來分析一下，腸道不通的常見原因是什么 。【讓腸道通暢的幾個反思 怎么從根本上改善腸道功能】
原因之一：食量太小 。節食減肥的女性常常發生這種情況 。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能 。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大 。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，營養素一定要夠用，蔬菜之類富含纖維的填充物要多 。
原因之二：纖維太少 。大部分女性雖然沒有嚴格節食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭”那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥；蔬菜數量遠遠達不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當中就沒有足夠的纖維 。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的 。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“食糧”，而且大大增加腸癌的危險 。
解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的三分之一到二分之一 。蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇 。
原因之三：身體干燥 。北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大 。如果飲水不足，就可能造成大便干燥 。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助 。如果同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經過烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果 。
原因之四：休息不足 。睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘 。同時發生的還有皮膚發干，眼睛發干，身體發熱等癥狀 。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題 。
解決方案是早點睡覺，規律起居時間，經常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做各種健身運動來改善情緒，必要時可以在醫師指導下吃些藥物進行調整 。
原因之五：體能太差 。很多女士并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來 。這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足 。

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