現在肩頸痛的患者越來越多，而且越來越年輕化，這和現代人的生活和工作習慣有關 。如果一個人經常長時間保持一個姿勢，而平時又缺乏鍛煉，則很容易出現肩頸痛的毛病 。那么怎樣才能遠離肩頸痛呢？選擇合適的生活用品每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸 。
保持正確的姿勢站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背 。
久坐者需一小時休息一會在辦公室工作的人容易一坐就是一整天 。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕 。
空余時間抬頭看天在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右 。
每天利用時間運動【肩頸酸痛怎么辦 左側肩頸酸痛怎么辦】 缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因 。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以 。
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