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吃什么食物能清肝明目 吃什么食物清肝明目

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眼睛長時間工作的話，容易產生疲勞酸脹感，如果日常不注意好好保養眼睛，還容易造成一些眼部疾病，要想保護眼睛，避免眼疾，除了要注意用眼適度之外，還要注意飲食，吃一些清肝明目的食物，那么吃什么食物清肝明目呢?吃什么蔬菜清肝明目胡蘿卜 常吃胡蘿卜不但可以清肝明目，有助于治療夜盲癥，還能利膈寬腸;因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構等同于兩個分子的維生素A，胡蘿卜素在進入機體之后，在肝臟，小腸粘膜內經過酶的分解作用，其中有一大半會轉化成維生素A，能夠起到補肝明目的作用 。
豌豆尖 豌豆尖中含有大量胡蘿卜素，葉黃素，有助于保護視神經，改善視力;其中胡蘿卜素含量極高，除了保護眼睛之外，還可以保證上皮細胞完整，提高免疫力，預防炎癥;而且豌豆尖中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助于排出體內毒素，保護肝臟，尤其適合經常熬夜，眼睛易疲勞干澀，視線模糊的人群食用 。
吃什么水果清肝明目草莓 草莓中含有多種維生素和氨基酸，其中維生素C尤為豐富，此外還含有鈣，鐵，鋅，磷等礦物質以及豐富的胡蘿卜素，常吃草莓除了可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣，潤喉生津之外，還有清肝明目的作用 。
桑葚 桑葚味美多汁，性微寒，營養價值非常豐富，含有多種維生素，氨基酸和胡蘿卜素，具有健脾補腎，滋陰養血，安神助眠，清肝明目的功效 。女性朋友常吃桑葚不但補腎滋陰，還有養顏抗衰老的好處 。
吃枸杞清肝明目枸杞中含有豐富的維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素C，鈣，鐵等元素，這些都是保護眼睛健康所必需的營養元素，枸杞性平，具有補肝腎，明目的極好功效，日常生活中可以多用枸杞泡茶飲用來養生，體質虛弱，抵抗力差的人群尤其可以堅持長期食用 。
喝菊花茶清肝明目菊花具有疏風散熱，平肝明目的極好功效，用五到六朵菊花，和枸杞一起加300毫升熱開水沖泡后代茶飲，能有效環境眼睛干澀疲勞的癥狀，在挑選菊花的時候需要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝陰作用較強，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人群 。
喝決明子茶清肝明目決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能，每晚晚餐后喝決明子茶能起到消除油脂、讓小腹變平坦的功效 。用決明子泡茶飲用，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便 。
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