男人養生先養腎，可見腎臟的健康對于男性來說是非常重要的，那么吃什么補腎養腎？桑葚桑葚含有豐富的氨基酸，維生素 活性蛋白，花青素等，營養豐富，功效多，味道酸酸甜甜，性寒，有補肝益腎，烏發明目，解毒養顏等等功效，因為能夠補腎，女性如果陰血不足可以吃些桑葚 。
淡菜淡菜肉的營養價值高，蛋白質含量高，還有多種微量元素，有人體的必須氨基酸，有很高的食療功效，能夠補腎，調經活血 。
芝麻芝麻有大量的蛋白質和脂肪，維生素，膳食纖維等營養成分，芝麻是黑色食物，一般黑色的食物能夠補肝補腎 。芝麻還有養血的功效 。
板栗板栗有較高的藥用價值，能夠補腎益氣，健脾消腫，板栗含有豐富的蛋白質，碳水化合物，微量元素和脂肪，能夠消除疲勞 。之前有一種說法是生吃板栗更補腎，但是生吃的板栗不好消化，即使是煮熟了吃，一次也不能多吃，每天差不多10個就好了 。
山藥山藥有及其豐富的營養價值，而且山藥的食療功效和保健功效特別多，是一種特別好的食物，很多補腎的藥中都有山藥的成分，所以山藥有很好的補腎功效 。
枸杞枸杞的補腎功效大家都知道，尤其是腎虛的人，每天用枸杞泡點水喝，有很好的補腎養肝功效，尤其是感覺精力比較差的，這時候也可以選擇生吃幾個枸杞，功效也是一樣的 。
芡實芡實是一種中藥名，還有一種名稱叫做雞頭米，有著補腎固精的功效 。
海蠣【吃什么補腎養腎 吃什么補腎養腎食譜】 海蠣有多種維生素和微量元素還有豐富的蛋白質，含碘量高，鋅含量比大部分的食物都多，所以有說吃海蠣能夠補鋅，是補腎的一種特別好的食材，清蒸之后就可以直接食用 。
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