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夏天多吃什么可以美白 夏天吃什么美白皮膚

生活百科飲食指南

夏天是最容易曬黑的季節，曬黑之后，很多人都想要變得白回來，那么夏天吃什么食物可以美白呢？下面我們一起來看看夏天可以美白的食物推薦吧！夏天吃什么美白皮膚1、黃瓜 含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品 。
2、白蘿卜 中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
3、甘薯【夏天多吃什么可以美白 夏天吃什么美白皮膚】 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。
4、絲瓜 瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋 。
5、胡蘿卜 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤 。
6、豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
7、豌豆 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
8、蘆筍 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩 。
9、蘑菇 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
10、燕窩 燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效 。
曬黑后怎么快速美白1、冰凍牛奶涂抹全身 把杯裝的牛奶(酸奶較佳)放在冰箱的冷凍室里冰至塊狀，洗澡前先用溫水沖洗全身，然后用冰凍牛奶涂抹全身(也可涂抹臉部)，皮膚溫度足以使其在涂抹中融化，促進吸收牛奶的營養，整個過程不到5分鐘 。一杯牛奶可分兩次使用，初次使用時用刀切成兩半，另一半放入冰凍室 。每天堅持使用，一周即可看到效果 。
2、檸檬水 檸檬一直是公認的美白佳品，檸檬所含的維生素C，可有效預防與消除肌膚的黑色素沉著，夏季常飲檸檬水，將檸檬切片浸泡在水中，可起到極大的美白作用 。
3、醋鹽水擦拭 把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(多擦個一兩次也沒問題)，見效很快哦，皮膚會變白，痘痘也會不見了 。
4、淘米水洗臉美白 在生活中，淘米水是最常見的 。在煮飯的時候，不要急著將淘米水倒掉，用來洗臉可以起到很好的美白效果 。留下淘米水之后，再加入大約1倍的溫水混合在一起，晚上用來洗臉美白 。
5、珍珠粉 用粉質較細的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻后涂在臉上，輕輕按摩幾分鐘后清洗干凈 。既可以去除死皮又可以輕松美白 。而且，珍珠粉還能去黑頭，讓你遠離草莓鼻哦 。
6、苦瓜美白面膜 苦瓜有清熱消暑的功效，其實苦瓜還有美白的功效，特別是夏季肌膚被曬傷后，將苦瓜冷藏15分鐘，然后切成薄片，貼在臉上，然后將面膜紙用礦泉水泡開，貼在苦瓜的上面，15分鐘后洗干凈肌膚即可，可有效舒緩曬傷肌膚，并防止曬斑的出現 。
7、香蕉牛奶 將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水，這些東西的比例大概是2：5：1然后抹在臉上，再輕輕拍打臉部，敷20分鐘后洗掉 。
8、補充維生素 補充維生素A、C、E等，不僅能調節人體性能和進步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時補充活力 。

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