2、減肥是一個循序漸進的過程 ， 心急不得 。減肥別那么著急 ， 你不是妖精 ， 不能一下就減成白骨精 。希望把體重減到不可能的程度 ， 注定要失敗 。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來 ， 使體重穩定地逐漸減輕 ， 譬如每星期減1~2斤 。
3、每次只戒吃一種食品 在同一時間戒食太多種食物 ， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓 。戒吃一種食品 ， 比較容易做得到 。
4、切不可戒餐 ， 餐前清諧茶 。每日吃3餐的人 ， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量 ， 因為人在每次進餐時 ， 其新陳代謝率會加速 ， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶 ， 用中藥茶飲為自己減肥加速 。
5、不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓 ， 那么身體就能出現3種反應：積存水分 ， 新陳代謝減慢 ， 容易經受不住誘惑而大吃一頓 。
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