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來月經吃什么好排毒 來月經吃什么好

生活百科飲食指南

例假期間，身體會流失大量的血，身體中的一些營養也會流失掉，女性朋友在這段時間身體也會變得虛弱，抵抗力也變會變差 。所以這段期間需進補，但是又不能隨便補，有的越補反而流血量更大，那么經期吃什么好？下面一起來看看吧 。來月經吃什么好
1、豬肝 很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用 。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物 。豬肝就是很好的選擇 。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油 。
2、雞肉 雞肉相對于豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的 。所以很多女性比較偏愛于吃雞肉 。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝 。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦 。
3、鴿肉 鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法 。
4、核桃 核桃又叫長壽果，核桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功 。
5、阿膠 愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛 。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用 。在購買阿膠的時候，要到正規的商店進行購買 。
6、海參 海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低 。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力 。
7、菠菜 菠菜中含有大量的鐵質 。由于經期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的功效 。
8、淡菜【來月經吃什么好排毒 來月經吃什么好】 淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥 。

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