生姜生姜中含有的姜辣素能夠提升代謝、促進血液循環、提高免疫力，同時具有抗氧化的功效，能夠防止紫外線的侵害、預防肌膚老化，對女性的好處多多!
低脂牛奶只要增加肌肉，就能夠提升代謝率，而蛋白質正是肌肉生成時不可或缺營養之一 。
建議選擇植物性蛋白或是大豆製品，能夠攝取到足夠的蛋白質，又能夠避免吃進過多的脂肪，有效提升代謝率，促進肌肉生成 。
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牛油果牛油果中含有豐富的omega3不飽和脂肪酸，能夠提升代謝率，而且含有豐富的纖維質，能夠增加飽足感，但是由于它的油脂含量較高，建議一天不要吃超過半顆牛油果，打成牛油果牛奶或是做成牛油果沙拉，都是不錯的選擇 。
【提高新陳代謝的食物有哪些 六種食物減肥又減脂】
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