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怎樣保護胃健康 如何保護胃健康

生活百科飲食指南

如何保護胃健康?隨著生活工作壓力的增大，人們飲食習慣的不規律，很多的人都患上了胃病，你知道人們該如何保護胃健康嗎?哪些方法能夠幫助人們遠離胃病的困擾 。保護胃健康飲食要規律飲食應該定時定量,不要暴飲暴食 。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免,有利于消化和減少胃部的刺激 。對于已經出現的胃病,在飲食上更應該注意 。盡量做到定時進餐,每日可定時進食5—6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸 。
保護胃健康應少吃對胃有刺激性的藥物長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物,如紅霉素、強的松等,都可造成胃粘膜損傷而出現炎癥或潰瘍 。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對胃粘膜產生有害的刺激作用,過量吸煙會引起膽汁返流 。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發生率明顯增高 。應戒煙忌酒 。
保護胃健康應細嚼慢咽吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷 。因此對食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔 。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用 。
保護胃健康應溫度適宜我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的,不要吃生、冷、硬的食物,對于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后,會刺激到我們的胃黏膜從而引發胃病的 。
保護胃健康應飲水擇時最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝 。
【怎樣保護胃健康 如何保護胃健康】
保護胃健康飯后莫運動俗話說,飯后百步走,活到九十九 。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應在飯后20～30分鐘開始散步,這樣有利于消化 。
哪種食物最養胃1、山藥:隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀 。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適 。
2、紅薯:性平,味甘,補脾益氣 ?！毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟 ?！碧旌秤?正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥 。
3、卷心菜:有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
4、菠菜:味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘 。菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便 。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸 。
5、桂圓:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良” 。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效 。

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