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吃什么食物對冠心病有好處 吃什么食物對冠心病好

生活百科飲食指南

【吃什么食物對冠心病有好處 吃什么食物對冠心病好】無論是預防還是治療冠心病，食物都是不可缺少的一環，中醫里有不少治療冠心病的食療方子，但如果不喜歡吃中藥，就換回正常的食物好了 。下面為你推薦幾種，日常生活可見的食物，都對防治冠心病有著不錯的效果 。深海魚油在深海魚以及各種堅果中，都含有歐米伽-3，這種物質極其健康并且還能有效的預防心臟病的發作 。特別是一些已經患有心臟病的患者，在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物，比如三文魚、沙丁魚、杏仁等，以此來保護心臟的健康 。
燕麥早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處，另外也能幫助保持動脈血管的通暢 。
花生花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15% 。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了 。有關專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果 。
菠菜菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態 。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25% 。
洋蔥、大蒜要想降低心臟病發作的風險，那么在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率，同時還能預防動脈硬化 。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病 。
豆類小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維 。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源 。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養 。
橄欖油橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內"壞"膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險 。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失 。

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