指甲泛白時：護甲食物. 肉(鐵質)指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質的癥兆 。鐵質同時對保持血液循環非常重要，攝取足夠鐵質，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色 。要補充足夠鐵質，宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等 。
指甲現白點時：護甲食物. 糙米如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要，可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋 。
【指甲不好吃什么可以調養 七大天然護甲食物推薦】
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指甲健康必吃護甲食物. 含蛋白質、鈣質的食物蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養分 。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源，想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士 。吸收足夠的蛋白質和鈣質，也有助減少倒刺 。
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指甲健康必飲護甲食物. 水多喝水是老生常談，但塬來水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水 。
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