7生氣不超過3分鐘 美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑 。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽 。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死 。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定 。
8運動間隙歇3分鐘 很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用 。美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對于像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了 。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助于更長時間的運動 。
9每天腹式呼吸3分鐘 人的肺容量平均有兩個足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少，所以大多數人一生只使用了肺的1/3 。
游泳教練王崢建議，在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸 。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大 。這個過程一般需要5~10秒，然后屏住呼吸5~10秒，停頓2~3秒鐘后，吐氣，接著開始新一次的呼吸 。
10滴眼藥水后按內眼角3分鐘 很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會像吃藥一樣發苦 。這是因為人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味 。眼科專家指出，正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1~2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結膜囊內;滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘 。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分 。
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