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床是越軟越好還是越硬越好 床越軟越好嗎

生活百科如何選擇床墊

有些人出現腰疼問題 ， 去看醫生時 ， 經常得到的建議是：睡硬板床吧 ， 于是有些人就回家撤掉床墊 ， 在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡 ， 認為這樣就是遵醫囑了 。我們也常聽到說要睡硬床更健康 ， 然而這樣“睡硬板床” ， 真能拯救你的腰嗎？睡硬板床不是睡床板
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲 ， 如果睡太硬的板床 ， 不能配合人體脊椎的正常曲線 ， 腰部得不到支撐 ， 時間長了還容易造成勞損 ， 加重腰酸背痛等癥狀 。點擊藍字了解更多腰酸背痛小常識：總覺得腰酸背痛 教你身體想要的7個拉伸動作 試一試
過硬的床 ， 對身體突起骨頭、關節還有一定的影響 。睡在過硬的床上 ， 只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強 ， 脊柱會處于僵挺緊張狀態 ， 需要腰背肌肉來支撐 ， 睡眠時達不到應該有的放松效果 。因此 ， 別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了 。
床越軟越好嗎 有人又說了 ， 西方人都是睡軟床墊 ， 那就是床越軟越好了？錯！過于柔軟的床 ， 人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態 ， 短期會感到腰酸背痛 。長期這樣 ， 還會造成身體中段下陷 ， 身體上部肌肉松弛 ， 下部肌肉被拉緊 ， 容易造成腰肌和骨質勞損 ， 甚至引發脊椎彎曲或扭曲 。
生長發育期的兒童如果長時間睡軟床 ， 會影響其脊柱的發育 ， 導致駝背、脊柱彎曲變形 。所以 ， 醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上 ， 而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊 ， 即上面比較柔軟而下面是硬木板的床 ， 這樣才符合人體脊椎的正常曲線 。
如何選擇床墊 記住軟硬度
記住一個原則：床墊不能硬到不變形 ， 也不能軟到變形太大 。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行 ， 3厘米厚的床墊 ， 手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣 ， 稍微陷下去3厘米軟硬較適中 ， 以此類推 。
貼和度 ：平躺用手測 合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度 ， 與肩、腰、臀完全貼合 ， 不留空隙 。教你一個方法：
平躺在床墊上 ， 手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸 ， 看有沒有空隙；
再向一側翻個身 ， 用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙；
若手能輕易在縫隙中穿插 ， 即表示床太硬；
若手掌緊貼縫隙 ， 就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合 。
厚度：彈簧床墊12~18厘米 床墊可不是越大越厚就越好 ， 而是與它的承托力有關 ， 尤其是彈簧床墊 ， 若彈簧長度不變 ， 底面墊料加厚 ， 換來的并不是良好的承托力 。
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米 。當彈簧因質量問題發生變形時 ， 則會影響承托力 ， 要及時更換 。
根據材質選床墊 不同的床墊適合不同的人群 。
1泡沫床墊：男性、發育期的青少年 泡沫床墊為身體提供堅實支撐 ， 能緩沖身體動作造成的震動 ， 即使枕邊人頻繁翻身 ， 也不會影響睡眠 。但是泡沫床墊較硬 ， 適合發育期的青少年形成良好身姿 ， 或者一些喜歡睡硬床的男性使用 。

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