按足三里穴 對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕 。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用 。
三伏天祛濕喝什么姜棗茶 中醫認為，按照《黃帝內經》的說法，夏天草木茂盛，是一年當中最熱的時候，此時人體的陽氣也由內而外的散發到體表 。所以此時是“陽氣在表，胃中虛冷” 。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性溫，屬于陽性藥物，中醫講春夏養陽，也就是說在春夏要順應陽氣生發特點，顧護人體陽氣，所以吃些生姜能幫助陽氣生發 。
酵素 三伏天給身體補充孝素，可以幫助我們清理體內毒素，改善伏天易出現的身體不適感 。食用瑞他命酵素原液，便可以凈化血液，排出腸道毒素，增強肝臟解毒能力，使體內的毒素得到排出 。另外，孝素還有調理腸胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等癥狀，適合日常養生以及伏天養生食用 。
食醋 三伏天天氣轉熱，排汗量也隨之增加，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力 。
三伏天做什么最除濕養護脾胃 要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼 。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜 。
溫水泡腳 睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量 。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去 。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g 。一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可 。
刮痧防暑 三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法 。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮 ?；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ?，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水 。
保證良好的睡眠 充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥 。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡 。
多喝姜茶 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜 。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣 。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效 。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節 。
常運動 防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去 。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉 。
吃健脾化濕的食物 多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效 。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般 。
小貼士三伏天去濕還應該不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補品，以防身體濕氣過重，引起不適 。
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