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冬天洗冷水澡的好處與壞處 冬天冷水洗澡的好處和壞處( 二 )

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冬天洗冷水澡的正確方法1、從夏天開始鍛煉，一直堅持下去，循序漸進，等身體能適應到冬天才可洗冷水澡 。
2、先熱身，可讓身體動一動或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱 。
3、水溫不要過低，以5℃-25℃為宜，先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘后，最后再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了 。
4、沖冷水澡到泡冷水浴整個過程不能太久，時間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長不要超過半小時 。
5、洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼 。
注意 1、洗冷水澡一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試，若女性經期、孕期、感冒生病期間、嬰幼兒及60歲以上的老人、免疫力較差的人、對冷水敏感的人、高血壓患者、滿身大汗的人、肚子過饑或過飽、酒后不要進行 。
【冬天洗冷水澡的好處與壞處 冬天冷水洗澡的好處和壞處】 2、在洗的過程中，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情時，要立即停止，千萬不要逞強 。

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