在一般的情況下，我們會聽從內心的召喚，滿足口腹之欲 。‘嘴癮’與陣發性饑餓差異明顯 。當你餓的時候，你什么都想吃；但當你嘴饞時，就特別想吃某一種食物 。口味意味著營養缺乏中國人常說，“三歲定胃口” 。其實，除了地理環境、自幼養成的飲食習慣、遺傳基因等常規原因外，偏好某一種口味也可能是你營養失衡或健康異常的信號 。國外已有不少研究表明，口味偏好與營養缺乏存在一定的關系 。不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正 。
愛吃肉類氨基酸不足說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足 。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發代謝疾病 。
老想吃巧克力缺乏B族維生素可能意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12 。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落 。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂 。
愛吃甜食能量缺乏一個人很想吃甜食，就表明他體內能量有可能是缺乏的 。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一 。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現 。
想吃咸的壓力太大太疲勞并不是因為他們體內缺鈉，而是因為壓力太大 。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸 。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越咸的惡性循環 。也有研究發現，經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西 。有實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽 。【為什么總是想吃東西我控制不住自己 為什么總是想吃東西】
5種食物最令人著迷調查發現，讓人最著迷的食物中，排在前面的有五種食物：
高脂肪高糖食物 即高脂肪和高糖結合的食物，比如冰淇淋、蛋糕，這種脂肪加糖的組合比單獨高糖或高脂肪食物對大腦的刺激強的多；
辛辣食物 比如火鍋，火鍋在一定程度上可以祛濕、促進汗液分泌，刺激口腔的神經，促進多巴胺的分泌，使人感覺愉快，越吃越想吃；
油炸食品 比如炸雞、炸薯條等快餐食品，這種食品中的味精、精制鹽及其他添加物，能產生可卡因對大腦那樣的效果，使人越來越上癮；
高鹽食物 比如辣條，這是因為鹽會誘發多巴胺的分泌；
精制碳水化合物 比如加了精制糖、玉米糖漿的餅干類食品，這些食物可以刺激胰島素的分泌，增強食欲 。
每天均衡食物偏食會導致營養失衡，營養學家建議一天最少要吃20種食物，保證營養均衡 。一般來說，碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得更快，建議大家多吃點富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，并減少肉類的攝入 。種類豐富的食物還將有利于你集中精力 。
挑選小袋包裝的食品如果想趕走“嘴癮”，只能將誘人的食物趕出視線之外 。但如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量 。建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物 。
上班帶份果蔬前一天晚上可以準備好一份果蔬，第二天帶到辦公室 。當你想吃東西的時候，用它來“救急”，這樣既能滿足你對食物的欲望，又能攝取到豐富的營養了 。比如一份西紅柿、一個蘋果、一盤蔬菜沙拉 。中午休息時出去買點新鮮水果也不錯 。
與同事閑聊會兒碰上心情不好，“嘴癮”來襲時，可以與同事閑聊，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，轉移注意力，緩解壓力 。
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