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學仰泳的正確方法 如何學仰泳

生活百科

1、身體姿勢：身體仰臥水中，胸部自然展開 。頭部稍稍拍起，頸部肌肉放松 。兩腿不停地上下踢水，兩臂不斷地左右揮手劃水，推動身體前進 。好象是翻過身來的爬泳 。
【學仰泳的正確方法 如何學仰泳】2、臀部動作：仰泳的臀部動作是推動身體前進的主要動力 。開始時，兩臂放在身體兩側，先用左肩帶轉動，使左臂提肘出水，經過空中，向上后方擺去，然后在左肩前切入水中 。在這同時，右肩帶立即轉動右臂，使右臀提肘出水 。在左臂屈肘由肩向腹部用力劃動后，右臂在右肩前切入水中 。當左臀在大腿邊推水結束并準備出水時．右臂則是向后劃水的開始 。如此循環交替，形成了仰泳的劃臂動作 。
3、練習時，應注意肘關節出水不要彎曲 。臂入水后，逐漸形成抱水動作 。劃動時，手拿成勺形，手腕稍屈，掌心對推劃水方向 。

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