曬背是一項不花錢的保健療法，出自于《黃帝內經》，但很多人并不知道曬背的好處和功效作用，下面就來告訴大家曬背的作用和最佳時間，趕緊來了解一下吧 。曬背的好處及作用和時間人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒濕，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒濕、補鈣、增強抵抗力等作用，但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嘗試曬10分鐘，然后根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可 。
曬背多久排出濕氣一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果 。
人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果曬背后自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出，但曬背排濕并非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果 。
曬后背補陽氣幾天見效半個月左右可見效 。
陽氣不足陽氣不足表現為腰膝酸軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等癥，可通過曬后背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力 。
曬太陽后多長時間可以洗澡休息2小時后即可洗澡 。
【烏龜曬背的好處及作用和時間 曬背的好處及作用和時間】 曬太陽后不要立馬就去洗澡，因為此時肌膚的毛孔全部處于張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒著涼，刺激肌膚引發曬后疼痛和脫皮現象，建議曬完后先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗濕的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐著休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復后再用溫水洗澡 。
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