二、西柚
養分代價十分高，卵白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐厚 。正在很多減肥餐單中，均可見到西柚的形跡，西柚的養分代價甚高，其豐厚的纖維亦有助放棄腸胃暢通 。而據中藥學記錄，西柚有消食及去腸中惡氣之效，能減緩因過飽而致的腸胃沒有適 。
三、糙米
糙米含豐厚的卵白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物資、鐵質及維生素B一、B二、B3，能無效進步人體免疫力，污染血管，促成推陳出新以及血液輪回，協助消化及清算腸胃，為腸道保送源源一直的能量 。鉆研顯示，長時間進食糙米有助于將毒素排出體外，別的它還能均衡血糖、避免尿酸太高、預防便秘 。
四、獼猴桃
獼猴桃含有豐厚的礦物資、糖類、維生素B一、B2及C 。因為獼猴桃包含豐厚養分素，一貫被視為潔腸美容食物，可促成腸胃爬動，令分泌暢通，更有改善高血壓的微妙功用，亦可有助消弭委頓 。
五、酸奶
酸奶除了了有豐厚的鈣質外，還能調節腸胃內細菌均衡，污染腸胃，安慰腸胃爬動，避免便秘，縮小腸胃疾發病生 。但要留意的是，酸奶飲料或許乳酸飲料是被濃縮后的飲料，成果不較稠的酸奶好 。
六、花生
有考察鉆研標明：花生關于健旺腸道有很好的成果 。這是由于花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。并且，此中特有的植酸、動物固醇等非凡物資，也會添加腸道的韌性，使抵制外界侵擾的才能一直加強 。
七、魔芋
魔芋中含有豐厚的束水凝胸膠纖維，不只可縮小食入過多惹起的腸道壓力，同時還能促成腸道的爬動，再者魔芋中的豐厚的膳食纖維，可縮小食品正在腸道停留的工夫，對縮小適度飲食對腸道的危害具備踴躍的作用 。
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